ziemniaki po treningu

Dzień 8 Trening Rano krótkie bieganie, tempo zdecydowanie słabe nawet jak na lekkie aeroby na czczo. DYSTANS 5.78 km CZAS TRWANIA 37m:04s ŚREDNIA PRĘKOŚĆ 6:25 min/km MAX PRĘDKOŚĆ 3:50 min/km KALORIE 587 kcal NAWODNIENIE 0.15L ŚREDNIE TĘTNO 155 MAX TĘTNO 165 MIN WYSOKOŚĆ 65 m MAX WYSOKOŚĆ 193 m ŁĄCZNIE W GÓRĘ 120 m ŁĄCZNIE W DÓŁ 96 m Wieczorem [...]

węgle : ryż ciemny/ryż paraboliczny, kasza gryczana/jęczmienna, makaron, chleb pełnoziarnisty/razowy, płatki owsiane górskie/zwykłe, ziemniaki (po treningu), owoce, warzywa. białko : mięso (piersi, wołowina, karkówka, cilęcina od czasu do czasu), ryby (tuńczyk w sosie własnym, panga, makrela...), jajka, twarogi chude/półtłuste, serki wiejskie, [...]

[...] czego nie chcemy w MC sumo powoli dodawalismy po serii i +10 kg z kazda seria, ale juz od dawna zapowiadalem ze to by ocenic jaka przebitje optymalnie dopasowac do Ciebie +10 +20 +30 i koniec co do diety tez na szybkiego ja se zmieniles, przed treningiem b moe byc za malo weglowodanow, nie rozumiem po co ziemniaki po treningu to .... skandal

[...] 1 posiłek tosty z serem + jajecznica z boczkiem z 2 jaj 2 posiłek 100g kurczak + 80g ryż biały 3 posiłek 100g kurczak + 80g ryż biały 4 posiłek schabowy + ziemniaki - po treningu carbo 30g 5 posiłek tosty z serem i kurczakiem 6 posiłek zapiekanka z białym makaronem z mięsem mielonym [...]

ziemniaczki konkretne;-) jakiś czas temu pamietam ze też jako odskocznie jadłem ziemniaki z piekarnika jako posiłek potreningowy ale akurat ziemniaki po treningu moim zdaniem raz za czas się nadaja;-)

[...] Ewentualnie jakieś inne uwagi bardzo chętnie posłucham co do diety . Obiecuję sobie w końcu zadzwonić i zakłócić troszkę Twój i tak pewnie zakłócany czas nie rozumiem po co ziemniaki po treningu to .... skandal -Akurat były w garnku więc dorzuciłem do mięcha bo to przecież wysokie IG ,czyż nie Korzystając z okazji napiszę co jadłem wczoraj i [...]

[...] kury to dla odmiany poprosiłem żonę żeby mi zrobiła na przed i po treningu chili con carne. 400g wołu, fasola, pomidory, papryka, dużo przypraw a do tego ryż przed i ziemniaki po treningu dały mi wagę dziś rano 90,1 8-). Nadejszła wiekopomna chwile, tylko żeby teraz nie zleciało na pysk ;-D. Dzik jak nic :-D. Zmieniony przez - kabo9 w [...]

[...] bo cały trening tylko 2 min dłużej niż poprzednio (dłuższe interwały). W tym dniu treningowym w ogóle uda są masakrowane, mam nadzieję, że wyszczupleją od tego aa.. i te ziemniaki po treningu - wiem, że ziemniaki są be na redukcji, ale Luby czekał z kolacją na mnie po treningu i zmodyfikowałam posiłek potreningowy, by zjeść razem z nim (i [...]

[...] z bilansem najmniej przetworzone:owsiane, makaron razowy(ostatecznie z pszenicy durum) ryz brazowy(ostatecznie parabolid) czasem! dla urozmaicenia chleb razowy prawdziwy,ziemniaki.po treningu wegle proste ale jak masz carbo to nie trzeba. do kazdego posilku orzechy wloskie lub olej lniany lub oliwa z oliwek po ok 10 gr tluszczu na [...]

[...] ciężaru, zwiększyłem liczbę serii i jest si! Dieta: 1.białko + winogrona czerwone 2.owsiane,słodzik, kura +omega3 (przed treningiem) 3.suple (zaraz po treningu) 4.kura,ziemniaki (po treningu) 5.kura,makaron durum,ogórek 6.w planach: kura,włoskie,por 7.w planach: kura,włoskie,por 8.w planach: twaróg półtłusty,ogórek Suplementacja 1. Na [...]

[...] puszkowany np. dziki łosoś? Zaopatrzyłabym się na 3 dni. Mamy śniadania i chyba obiady na tej wycieczce...oczywiście będę wybierać z dozwolonych rzeczy. Zostaje zasada: ziemniaki po treningu tylko? Bo mogę sobie rękę uciąć, że na obiad będą ziemniaki. Co jest lepszą opcją w taki wypadku: głodować, czy zjeść te nieszczęsne ziemniaki? Mam [...]

w prasy makaron ryżowy, kurak marynowany w pomaranczy i cytrynie, papryka + marchew, na obiad to samo tylko zamiast makaronu ziemniaki. Po treningu mięso mielone z kurczaka promo w lidlu było 800g za 5 zł, weź 2 zapłać za jedną, to takie spagetti poleciało z cukinią i papryka. /SFD/2017/11/6/07ea2153ff764e6a8ea376f4fb31db84.jpg [...]

Rano koło godziny 7.40 jem 4 kromki z serem żółtym. I do tego 2 bułki z masłem i jogurt - nieważne jaki - to można uznać za sniadanie Obiad 15 pierogów z mięsem lub ziemniaki i ryba" Drugi obiad jakaś zupa lub ryż z kawałkami piersi z kurczaka Potem kolacja - to trzeba jesć codziennie. Śledź w oleju z puszki z jajkiem na twardo zmieszanym Potem [...]

[...] 1 posilek po rannym treningu? 1 posilek: -4 jaja -kromka chleba brazowego z szynka -jakies warzywko 2 posilek: -kasza -filet z kurczaka -jakis owoc -trening- 3 posilek: -ziemniaki -filet z ryby(losos najczesciej) do tego pije bialko,aminokwasy,dekstroze 4 posilek: -kanapki z szynka -salatka warzywna z kurzczakiem Przed snem pije bialko [...]

[...] nie tak. Odzywiam sie chyba dobrze: RANO-płatki owsiane+mleko W SZKOLE kanapki(2 lub zazwyczaj 1) z jajem lub szynka lub serem NA OBIAD zupa + drugie danie(jakies mięcho + ziemniaki/ryz) WIECZOREM ser bialy + jogurt PRZED SNEM jajo(same bialko) Nie wiem czy ma to znaczenie, ale ponadto biore juz jakis miesiac thermo speed'a. Tak jak wczesniej [...]

[...] (spaghetti) kolacja - 22:00 (ugotowana kaszanka z ketchupem i musztardą) Z reguły jem to samo co dzień chociaż czasem robię wyjątki. Np. zamiast spaghetti jem odsmażanę ziemniaki z kotletem mielonym. Zamiast kanapki ze smalcem gofr z bitą śmietaną. A i jeszcze jedno, po każdym treningu jem batony energetyczne które popijam mirindą żeby [...]

[...] rok z przerwami. Mam zamiar przybrać na masie. Moja dieta wygląda mniej więcej tak : - śniadanie : makaron + kurczak - następny posiłek : jogurt + dwa banany - obiad : ziemniaki + mięso + surówka - następny posiłek : makaron przed siłownią - po siłowni : makaron + kurczak - następny posiłek : gainer ( WEIDER MEGA MASS ) - kolacja : 3 jajka [...]

[...] treningu silowym przez 8 tyg czy taka dieta moze byc? 8.00 - piers kurczaka 200g, majonez 15g, oliwa 15, pomidor 100g, ogorek 100g 12.00 - to samo co na sniadanie 15.30 - ziemniaki 80g, rodzynki 10g, zurawina 10g, mieso 20g, wpc 30g 16.30 - trening 17.45 - carbo 40g wpc 20g 18.30 - makaron 80g, rodzynki, zurawina 10g, piers z kurczaka 100g [...]

[...] moim organizmem? czy raczej nie wskazane abym pił ? Jeśli chodzi o to jak jem: Śniadanie płatki z mlekiem 2 śniadanie 2,3 bułki z serem do tego sok z witaminami Obaiad: Ryż,(ziemniaki), mięso, sałatki warzywne Kolacja:jajka kiełbasa ser chleb Do tego wszytkiego kreatyna aminokwasy glutaroloraz biało i węglowodany ale te nie codziennie część tego [...]

Wiek: 16,5 Waga: 52 kg Cel: Masa Moje zapotrzebowanie to ok. 3250 kalorii Jestem dosyc mało aktywny ale właśnie przyszła pora aby to zmienic. Chciałbym chodzic w poniedziałki rano na basen( 1 godz.) oraz w środy i piątki ok. 17 chodzic na siłownię(po 1 godz.) Jestem ektomorfikiem. Dietę skopiowałem z innego tematu abyście pomogli mi ją [...]